眾所皆知高血壓有害健康。那麼治療高血壓最有效，又沒副作用的方法是什麼？
❗小心高血壓藥副作用❗
「只要用藥，血壓都能降下來，但首先要面對的是副作用。」羅伯．魯斯提表示，服用高血壓藥有副作用，患者可能會有虛弱、頭暈休克、肌肉痙攣、嘔吐或電解質失衡的情況；一般來說，用降血壓藥是正確的，但仍有1～2％的死亡風險。
而用藥可能讓年長者暈眩摔斷骨頭，而跌倒是老年人受傷甚至死亡的主因，治病治出人命來，可就不美了，老年人用藥讓血壓降到低於130，死亡率就會開始上升。
❗鹽是高血壓的禍源❗
美國食品藥物管理局建議每人每日鹽分攝取上限為2.3克、高血壓患者則為1.5克。羅伯．魯斯提說，儘管有這樣的建議，但目前美國人每日鹽分攝入中位數為6.9克，是人體實際所需的3倍；話又說回來，在沒有冰箱的年代，那時的人每天會攝取超過15克的鹽，「在沒有冷藏設施的年代，肉品、漁獲需要用鹽醃製以免污染腐敗，春暖時分醃魚醃肉，冬天才有東西可以吃」。
羅伯．魯斯提說，因為腎臟會排出多餘的鈉。不過，有件事會抑制腎臟排鈉，那就是胰島素阻抗，即使鈉攝入量相對較低；但胰島素濃度過高，血壓仍會上升，「許多人都有胰島素阻抗的問題，這些人的確需要減少鹽分攝取，但這不只是鹽分的問題，還有加工食品問題」。
❗拒絕加工食品 高血壓降下來❗
限糖，糖也會造成脂肪堆積在肝臟、胰島素阻抗和血管舒張壓升高，只要患者本身沒有腎臟疾病，限糖就能很快把收縮壓和舒張壓都降下來，最有效的治療方法其實是拒絕加工食品，就能同時減糖、減鹽。
參考網頁: https://reurl.cc/1bVx8W
