預防骨質疏鬆，一般會想到鈣質、維生素D、多運動、飲食勿過鹹或過甜，「但事實上，睡眠也與骨鬆有關。」😱
骨質疏鬆容易引發骨折，嚴重會導致臥床、失能。家醫科醫師洪暐傑表示，研究指出，睡眠時數也會影響骨質密度，睡眠過少（少於5小時）者或每晚睡多於9小時者也與骨質疏鬆有關。
研究表明:
⚠️50歲以上的女性：每天睡眠小於5小時，骨質疏鬆的風險是7.35倍，每天睡超過9小時的骨質疏鬆風險則是1.97倍。
⚠️女性(不分年齡)：每天睡眠小於5小時骨質疏鬆的風險是4.08倍，每天睡超過9小時的骨質疏鬆風險則是2.12倍。
⚠️男性(不分年齡)：睡眠時數的長短和有無骨質疏鬆，並沒有明顯相關性。
女性（無論幾歲）或是50歲以上的人，每天若睡太少（不到5小時）會和骨鬆相關，而每天睡超過9小時也與骨鬆有關。
❗❗❗❗「所以無論什麼年齡的女性，都建議每晚睡7～8小時，對於骨質健康較好。」❗❗❗❗
